jakie ćwiczenia

A jakie konkretnie ćwiczenia? Przy treningu w sportach siłowych rozciąganie wykonuje się przed jak i po treningu - przed dynamiczne, po wolniej. Może stosuj taki sam układ Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-13 22:03:59

Witam! :) Od jakiś 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tyg. Pomiędzy treningami na siłowni robię jakieś ćwiczenia w domu. Na siłowni zazwyczaj najpierw robię ok. 20min bieżni, 15min rowerek. Potem robię ćwiczenia na różne partie mięśni. 3 serie po ok. 15 powtórzeń. I na koniec znów ok. 20-30 min bieżnia. Jak zrobi się trochę cieplej to będę [...]

Daruś,jest b.dobrze, powiedz nam jakie cwiczenia robisz na kopyta

Właśnie biorę się za poważne czytanie forum i jestem w trakcie układania jak najlepszego treningu jak dla mnie. Nie chcę go zepsuć i dla tego mam prośbę o rozłożenie mi ćwiczeń w tygodniu tzn jakie partię w jaki dzień(pn, śr, pt)i co z czym łączyć. Wtedy dołożę jakieś ćwiczenia do tego i będziecie mogli już ocenić cały plan.

I mam jeszcze jedno pytanko jakie są dobre ćwiczenia na tzw. "boczki" i łydki (mam dosyć grube, są to mięśnie i troche tłuszczu). Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :) Bo ja nie chcę tych boczków poszerzyć tylko spalić tłuszcz. Wiem że nie można spalić tłuszczu miejscowo, ale jakieś ćwiczenia na pewno są żeby jakoś usunąć te [...]

A możesz polecić jakieś cwiczenia na dwugłowe i posladki ?? jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na to. na pośladki pewnie przysiady, ale dwugłowe jak robić nie mając atlasu na nogi ?? I jakie polecasz robić partie miesni jeśli chodzi o drażek. Podciagam się obecnie 13 razy. W 4 miesiace potrzebuje dojsc przynajmniej do 20. Jakie partie miesni [...]

A czytałaś na blogu jakie ćwiczenia wykonuje Mała Mi? To ćwiczenia tak samo dla kobiet jak i dla mężczyzn. Zobacz do profilu Obliques jak ona wygląda. A trenuje sztangami i dużymi ciężarami. A to czy będziesz rosnąć czy redukować zależy najbardziej od diety.

Otóż za 2 tygodnie kończy mi się obiegówka. I zupełnie nie wiem co po niej robić, jakie partie ciała w jakie dni i jakie ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa/rzeźba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

Najlepsze ćwiczenie na mięśnie dwugłowe (i też wchodzi w inne sprinterskie), jakie sobie można wyobrazić, to: kładziesz się na plecach obie nogi dajesz na jakąś np pufę, powiedzmy 20-30 cm nad ziemią, lekko zgięte w kolanach jedną nogę prostujesz - tak, że kolana dalej są razem, ale stopa tej wyprostowanej nie dotyka już pufy. Ćwiczenie polega na [...]

a jakie ćwiczenia polecacie oprócz brzuszków.

napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, z jaką intensywnością itp... no i z jakimi efektami; myslę o realnych a nie subiektywnych jak odczucie zmęczenia?

A czy ktos mi moze wytlumaczy o jakie cwiczenia chodzilo w linku od UP'a??? bo ja naprawde jestem zielony w tych tematach

[...] do wyczerpania(jeepa)które zwieksza atletycznosć i siłe twojego ciała(całe cialo pcha samochód) Rąbanie drzewa 2-3 h(dynamika i wytrzymałosć) Kopanie rowów(nogi,ręce zobacz jakie ruchy wykonujsz,wytrzymałosć) Oprócz tego typowe ćwiczenia bokserskie i zobacz jak obijał wór http://www.youtube.com/watch?v=ZZtZlTIglDU Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

[...] aeroby 4x w tyg. po 40 minut. ale powiedział mi koles zebym sam ułozył. więc proszę o ocenę, jako iz nie znalazłem przykładowych plan ów, wiec nie wiem ile dac serii powt, i jakie cwiczenia. bedą sogi. pozdro! PON klatka tric -wyc na płaskiej 4x12-5 -wyc na skosie 4x 12-15 -rozpiętki na ławce skosnej 4x 12-15 -rozpiętki na maszynie 5x 12-15 [...]

Witam. Tak jak w temacie. Ciekawi mnie jakie macie opinie zeby podczas cyklu łączyc drugą dyscyplinę. W moim przypadku wyglądało by to tak : Pon- klatka triceps wt.plecy nogi sr-wolne od silowni zato trening na worku i ogolna rozgrzewka okolo 30 min nie dluzej czw-barki piatek-biceps, triceps sobota-wolne niedziela- trening worek , maly [...]

[...] przeczytaj sobie moj post w dzienniku ostatni, ten z kreskowka. ludzie to szuje. o mnie mowia ze sterydy biore, bo za dobrze mi idzie, wiec wiesz... tego sie opisac nie da jakie to jest wkurzajace. Teraz jak cwicze i widac efekty to sterydy, a jak na poczatku zapieprzalam ale bez efektow, bo poczatki takie sa , ze co nie robisz, to niewiele [...]

Jakie konkretnie ćwiczenia na barki w poniedziałek proponujesz i czy właściwie poniedziałek nie jest przeładowany ćwiczeniami ?

[...] : 86cm Obwód uda : 47cm *)Bardzo lubię basen i uczęszczam na niego regularnie od 2-3 msc dwa razy w tygodniu czy przeszkadza to we wrzuceniu wagi mięśniowej, jeżeli nie to jakie ćwiczenia były by najlepsze dla poprawienia sylwetki. Do Basenu od przyszłego tygodnia mam zamiar dorzucić siłownię 2-3 razy w tygodniu oraz skonstruować w oparciu o [...]

[...] czytając to myślicie sobie - poczytaj gościu Atlas Ćwiczeń...czytałem...ale chciałbym usłyszeć Wasze fachowe opinie. Być może jest ktoś z podobna sytuacją do mojej i ma jakieś sprawdzone treningi na dwa dni w tygodniu. Moim celem jest dołożenie suchej masy mięśniowej...nie za dużo max 4-5kg oraz rzeźba, bez przesady, po prostu chcę [...]

mam prośbę, ostatnio zauważyłem że niektórzy w moim wieku, ma górne mięśnie klatki piersiowej bardziej takie podkreślone a ja mam co? nic sama decha, proszę jakie ćwiczenia mogę robić na klatkę w domowych warunkach bo pompki robię po 20 razy w 2 seriach, i hantle jedną zza głowy nad klatkę piersiową ale to tylko między pompkami 20 razy jeden raz. [...]